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Introducción |
Fisiología |
Necesidades de nutrientes |
Precauciones |
Guía práctica |
Raciones tipo |
Menú tipo |
Raciones entre grupos |
Enlaces |
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Guía práctica: Raciones tipo
Tabla de pesos netos de las raciones individuales de alimento para gestantes-lactantes:
Alimentos |
Peso de ración recomendada |
Lácteos |
Leche o yogurt
Requesón o quesos frescos
Queso (semicurado) |
300 ml
60-100g
70g |
Carnes y equivalentes |
Carnes
Pescados
Jamón cocido
Huevos (50-60g)
Pollo (1500g) |
160g
200g
160g
2 unid
3/8 |
Farináceos |
Pan integral
Arroz o pasta (crudo)
Patatas
Legumbres |
60g
70g
300g
60g |
Frutas |
En general |
200g |
Verduras |
En general |
250g |
Grasas |
Se considera que cada comida importante (almuerzo o cena), puede incluir 20-30 g de materia grasa, si no hay contraindicación personalizada. |
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