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Guía práctica: Menú tipo
Menú tipo que puede orientar para organizar la dieta durante el embarazo:
Desayuno |
Cereales
250cc de leche entera
300 gr. de fruta |
Media Mañana |
Pan integral, jamón, fruta |
Almuerzo |
Pasta (1 vez por semana)
Arroz (1 vez por semana)
Legumbre (1-2 veces por semana)
Verdura (diariamente)
Carne, pescado o huevos (2) (todos los días)
Frutas (cruda) (diariamente) |
Merienda |
Yogurt o preparado lácteo Pan, queso y fruta |
Cena |
Plato combinado con arroz, verdura y huevo. |
Al acostarse |
Fruta
Leche o producto lácteo equivalente |
Se recomienda: utilizar aceite de oliva, no cocinar con frituras ni salsas complejas (natas y derivados), y complementar el almuerzo y la cena evitando repetir alimentos en el mismo día.
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