Curso “Aprende a manejar el estrés y la ansiedad ante los exámenes”
El propósito general de este curso es enseñar a gestionar y prevenir la ansiedad de los alumnos ante los exámenes, a fin de que ésta no interfiera de manera negativa en su rendimiento frente a los mismos.
Metodología:
- Fundamentalmente práctica. Breve recorrido teórico para contextualizar y explicar a los asistentes que es la ansiedad, cuáles pueden ser sus causas, síntomas y consecuencias según los modelos neuropsicológicos tradicionales y las formas de afrontarla.
- El curso será eminentemente práctico y participativo y a lo largo de cada sesión se realizarán diferentes técnicas, a fin de que cada alumno tenga una visión aplicada sobre las mismas y aprende a utilizar aquella que mejor se adecúe a su situación.
- Durante el curso se entregará el material necesario para que los alumnos puedan realizar prácticas eficaces de manera autónoma una vez finalizado el curso.
Programa:
| Viernes 8 de mayo |
Viernes 15 de mayo |
17:00-18:00
Presentación y expectativas del curso.
a) Recopilación de síntomas de los asistentes.
b) ¿Qué entiendo por estrés y ansiedad?
c) ¿Qué siento cuando digo que estoy ansioso, estresado?
d) Lo que me pasa, ¿es normal o patológico? Síntomas, sensaciones, causas, soluciones.
e) Recursos terapéuticos para el tratamiento de la ansiedad. Los tres niveles: emocional, cognitivo, conductual. ¿Hay un cuarto nivel?
Aida Fernández Lara, Jorge Iglesias Fernández, Natalia Fernández Crespo, Miguel Angel Ruiz Arias y María del Rosario García.
17:55-18:05 - Descanso.
18:05-18:55
Primeras técnicas.
Técnicas somáticas para el tratamiento de la ansiedad: Control de la respiración e influencia holística sobre el organismo.
Miguel Angel Ruiz Arias.
18:55-19:05 - Descanso.
19:05-19:55
Relajación según el método Jacobson. Relajación según el método Schultz.
Aida Fernández Lara y Jorge Iglesias Fernández.
Propuesta de tareas y hoja de registro para los asistentes.
19:55-20:00
Entrega de documentación.
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17:00-17:15
Recogida de registros e introducción de la segunda parte del curso.
17:15-18:15
Técnicas corporales de relajación y visualización psicomotora.
María del Rosario García.
18:15-18:30 - Descanso.
18:30-19:30
Técnicas cognitivas. Técnicas de visualización.
Natalia Fernández Crespo.
19:30-20:00
Resumen del curso, recomendaciones generales.
Resolución de dudas.
Ruegos y consultas.
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Material necesario a aportar por los asistentes: Ropa cómoda, esterilla, manta pequeña.
Actitud necesaria: Actitud de superación y mejora personal. |
Dirección:
Dña. Teresa Rendueles
Profesora-Tutora del Centro Asociado de la UNED en Asturias.
Directora del Servicio de Psicología Aplicada del Centro Asociado de la UNED en Asturias.
Profesorado:
- Aida Fernández Lara. Graduada en Psicología.
- Jorge Iglesias Fernández. Graduado en Psicología.
- Natalia Fernández Crespo. Graduada en Psicología.
- Miguel Angel Ruiz Arias. Graduado en Psicología.
- María del Rosario García. Licenciada en Psicología.
Matrícula:
Importe: 10 €
El dinero recaudado se donará a la Asociación sin ánimo de lucro Asociación Equitación Positiva. La Asociación Equitación Positiva está integrada por los padres, madres y tutores de niños y adultos con discapacidad física, psíquica o sensorial, que realizan equitación terapéutica en las instalaciones del Centro Ecuestre El Asturcón, en Oviedo, Asturias (España).
Formalización de la matrícula
50 plazas, la inscripción se realiza por orden de recepción.
Los alumn@s interesados deben rellenar este impreso de matricula.
Se abonará el importe en cualquiera de las oficinas
de cajAstur, o a través de transferencia bancaria. Asegúrese
de que la entidad sella
el impreso o imprime la banda magnética en el lugar indicado. Deberá hacer llegar a la Secretaría
del Centro Asociado una copia del mismo (si realiza el pago por transferencia envíe el impreso y copia del justificante de la transferencia).
Tanto el impreso, como el justificante de pago, se pueden
enviar por fax (985 33 54 87), correo electrónico (info@gijon.uned.es)
o correo postal (UNED Centro Asociado de Asturias - Avenida del Jardín
Botánico, 1345 - 33203 Gijón).
Más información en:
Correo SPA
psicologiaclinica@gijon.uned.es
Centro Asociado de la UNED en Asturias
Avda. del Jardín Botánico 1345
(calle interior)-33203 Gijón
Tfno.: 985 33 18 88
Correo electrónico: info@gijon.uned.es
